1. Lebihkan pengambilan soluble fiber dalam diet harian kita contohnya seperti pisang, epal dan sayur brokoli
2. Kurangkan pengambilan gula, lemak trans dan juga lemak tepu dalam diet harian kita kerana tiga jenis makanan ini mudah menaikkan paras kolestrol jahat dalam badan.
3. Banyakkan bergerak aktif dan bersenam sekurang-kurangnya tiga ke lima kali seminggu.
4. Usahakan untuk berhenti merokok.
5. Usahakan berhenti atau hadkan pemgambilan alkohol.
6. Lebihkan makan ikan laut tiga ke empat kali hidangan seminggu. Kurangkan daging merah dan juga ayam.
Dapat sesuatu, ikuti saluran Tips dan info kesihatan
Post a Comment